Vyvážená a zdravá strava je základem zdravého a bezproblémového těhotenství. Díky správnému jídelníčku můžete do značné míry předejít mnoha těhotenským obtížím, jako jsou nevolnosti, únava, zácpa, křeče, atd. Hodnotná strava je však důležitá nejen pro maminku, ale především pro miminko. Pro jeho správný vývoj a hlavně proto, že tím co jíte již v průběhu těhotenství, ovlivňujete stravovací návyky vašeho miminka i do budoucna.
Je tedy dobré svůj jídelníček nepodceňovat... stejně jako při kojení. Neboť co jíte vy, dáváte i svému miminku. Pokud kojíte delší dobu může vaše tělo časem postrádat vápník, železo, minerály a další důležité látky, které také najdete ve vyvážené stravě.